近几年越来越多的人加入到跑马的行列，渴望体验冲过终点线的成就感。然而，在“全民跑马”的浪潮下，也出现了一些令人担忧的现象：不少人“跟风”盲目参赛，缺乏科学的训练和充分的准备，最终酿成悲剧。

“跟风”跑马的背后：浮躁与虚荣

为什么会出现“跟风”跑马的现象？究其原因，离不开以下几个方面：

社交媒体的推波助澜： 朋友圈里晒出的奖牌、完赛照片，让很多人心生羡慕，渴望通过跑马来获得社交认可。 虚荣心的驱使： 跑马被视为一种“高大上”的运动，很多人希望通过跑马来提升自己的形象，满足虚荣心。 缺乏对马拉松的正确认知： 很多人对马拉松的难度和风险缺乏足够的了解，认为只要坚持跑下去就能完成比赛。 盲目追求速度和成绩： 受到身边跑友的影响，很多人盲目追求速度和成绩，忽视了自身的能力和身体状况。

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盲目跑马的危害：身体和精神的双重打击

“跟风”盲目去跑马，不仅无法体验到跑步的乐趣，反而会给身体和精神带来双重打击。

身体损伤： 缺乏科学的训练，身体无法适应马拉松的强度，容易导致各种运动损伤，如膝盖疼痛、足底筋膜炎、髂胫束综合征等。严重的甚至可能造成永久性损伤。 中暑、脱水等意外： 夏天跑马，高温高湿的环境容易导致中暑、脱水等意外情况。缺乏经验的跑者，往往无法及时发现和处理这些问题，危及生命。 精神打击： 无法完成比赛，或者在比赛中遭遇痛苦的经历，会给跑者带来巨大的精神打击，甚至对跑步产生厌恶感。 浪费资源： 报名费、交通费、住宿费等，都是一笔不小的开销。如果因为准备不足而无法完成比赛，无疑是一种资源的浪费。

跑马不是“赶时髦”，而是对自己的负责

马拉松是一项严肃的运动，需要付出时间和精力进行科学的训练和充分的准备。跑马不是“赶时髦”，而是对自己的身体和健康负责。

评估自身能力： 在决定跑马之前，要认真评估自身的能力，包括身体状况、跑步经验、训练时间等。 制定科学的训练计划： 根据自身的能力和目标，制定科学的训练计划，循序渐进地提高跑步能力。 重视基础训练： 基础训练是跑马的基础，包括长距离慢跑、间歇跑、力量训练等。 模拟比赛环境： 在训练过程中，要模拟比赛环境，包括跑步路线、补给策略、装备选择等。 充分休息和恢复： 训练之余，要保证充足的休息和恢复，让身体有足够的时间适应训练强度。 了解比赛规则和注意事项： 参加比赛前，要仔细阅读比赛规则和注意事项，了解比赛流程、补给点位置、医疗保障等。 量力而行，安全第一： 比赛过程中，要量力而行，根据自身的情况调整跑步速度，如果感到不适，应立即停止跑步，并及时寻求帮助。

理性看待跑马热：回归跑步的本质

“全民跑马”的热潮，也让我们重新思考跑步的本质。跑步不仅仅是为了追求速度和成绩，更重要的是为了健康和快乐。

我们应该理性看待跑马热，回归跑步的本质，享受跑步带来的乐趣。不要盲目跟风，不要追求虚荣，要根据自身的情况，选择适合自己的跑步方式。

只有这样，才能真正体验到跑步的魅力，并将其融入到自己的生活中，成为一种健康的生活方式。

发布于：福建省